vol.93
健康有道
  •   近日,中共中央、国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》提出,到2030年,我国主要健康指标进入高收入国家行列,人均预期寿命较目前再增加约3岁,达到79岁。到2050年,建成与社会主义现代化国家相适应的健康国家。如今,随着我国经济日益发展与人民生活水平的提高,人们的健康意识早已有极大提高。来看看我国民间百姓五花八门的健康养生之道。
  •   2016年10月11日,西安市环城公园外一市民背靠大石头按摩背部。
      夏季高温,西安市民争相趴石“热疗”,冬季来临,大石头则成了市民按摩的工具。仔细观看这些大石头有一些被摩擦得又黑又亮,好像抹了油一样,不时也有放学的小朋友在石头上玩耍打闹。 视觉中国
  •   2016年8月11日,天津,市民在一家中医推拿馆拔火罐。巴西里约热内卢举行的奥运会游泳赛场上,美国著名游泳运动员菲尔普斯身上的“火罐印”引发中医火罐意外蹿红,许多外国运动员使用这一古老的中国疗法作为训练比赛恢复的一种手段。  视觉中国
  •   2007年3月18日,北京一家体育馆里正在练习日本剑道的年轻人。目前,日本剑道正在成为我国城市年轻人新的热门健身选择,很多人不仅把剑道看作是一种健身项目,更是用来锻炼自己在高压城市生活下的精神品质和心理素质。
      剑道起源于中国的剑术,是穿戴护具、使用竹刀、赤脚练习的对抗性运动,也是一项纯粹的有氧运动,对降低脂肪、增强心肺功能、促进新陈代谢都有极好的作用。长期练习剑道不仅能促进身体健康,增强精神活力,还能培养一个人坚定的自信心、敏锐的判断力、果敢的性格和冷静处世的态度。  视觉中国
  •   2010年5月2日,游人在山西运城盐湖景区盐疗馆体验盐疗的乐趣。
      据称,经加热的矿物盐对人体有极大益处,可以有效改善室内空气质量,带给人们洁净的空气和健康的呼吸,能有效改善哮喘等呼吸系统疾病,改善情绪波动、抑郁情绪、慢性疲劳,缓解精神紧张状况等。盐疗还可以对皮肤起到消炎、杀菌、快速治愈小伤口的作用,令肌肤柔滑细嫩。对于风湿性关节炎病患者,可使其血液中硒、锌的浓度有所降低,减少疼痛,缓解病情。  视觉中国
  •   2013年2月6日,吉林市77岁的退休老教师高荫榆赤身在松花江畔一个浴场进行常规锻炼。他先是在路旁清雪,然后脱下外衣,穿着裤头依次在双杠、单杠上做运动,然后下来倒立(拿大顶),接下来再下水,在不冻的松花江中游上一阵。
      据高荫榆自己介绍,他住在吉林市船营区乐园小区,每天上午都骑自行车来到这里,进行自创的一套锻炼活动,冬夏春秋一年四季天天如此,从退休以来就没间断过,至今为止,他的身体都非常硬朗,没有什么大毛病。 视觉中国
  •   2006年7月10日,号称“广西蜂王”的杨传全在给患者做蜂疗。
      所谓蜂疗,就是用蜜蜂腹部蜇针,对穴位蜇刺,利用蜂毒治疗疾患,是中医里的一种自然疗法。一些不明事里之人,想当然把蜂疗视为“巫医巫术”,殊不知早在几十年前,中国国家卫生部就已认可了蜂针疗法的合法性和科学性,北京市等大城市就有专门的蜂疗医院。 视觉中国
  •   2014年6月6日,广西龙胜,深山瑶族不管男女老少都喜欢洗宠桶浴,不仅可驱除风湿,还能强身健体。
      在广西龙胜各族自治县,有着“无山不瑶,无林不苗,无垌不侗,无水不壮”之说。而瑶族同胞一般居住在高山上,由于海拔高,常年云雾缭绕,湿度大,极易引发风湿、伤寒等疾病。千百年来,生活在深山密林中的瑶族同胞,经常深山采药熬煮,并将药水装进木桶浸泡再洗浴,形成了瑶族人民世代相传的一种独具特色的洗浴方式,从而进行治病防病和保健养生。 视觉中国
  •   2015年9月24日,吉林省吉林市,一男子在松花江畔四肢着地缓慢爬行健身。
      从医学角度讲,爬行健身源自华佗的五禽戏,以回归原始状态的爬行,来缓解直立行走带来的弊病。人体直立时,身体重量对脊柱有一定影响,爬行改用四肢,不仅为腰椎、髋、膝、踝等易发病关节卸下重负,还能使脊椎得到拉伸,使关节软骨在适当挤压、活动下保持弹性,利于改善颈椎病、腰椎间盘突出、腰背痛等疾病。 视觉中国
  •   2009年9月15日,西藏自治区林芝地区,一名藏民正在接受放血火灼拔罐,该藏医外用疗法可以治疗高血压等疾病。
      和中医一样,藏医藏药有着极其悠久的历史,是中国医学宝库中一颗璀璨的明珠。早在远古时代,生活在西藏高原的居民在同大自然作斗争中逐步认识到了一些植物的性能及其用于治疗的经验;在狩猎过程中又逐渐知道了一些动物的药理作用。藏医在广泛吸收、融合了中医药学、印度医药学和大食医药学等理论的基础上,通过长期实践形成了独特的医药体系,被公认为世界医学领域内历史最悠久的医学体系之一。 视觉中国
  •   2016年6月17日,河南许昌市区,张卓甫老人在展示自己的锻炼绝技。
      今年79岁高龄的张卓甫是许昌县蒋李集镇孙堂村农民,一生育有三个孩子,步入老龄的他为了更好地务农,不给子女们增加负担,常年坚持锻炼身体,练就了一副好身体。老人的锻炼项目有骑行、甩鞭、独轮车等及一些自创动作。多年来,他每天很早就在床上做一些力所能及的动作进行锻炼。平时,也进行户外骑行、甩鞭等运动。尽管今年已经79岁高龄,他却能用二指禅做数十个俯卧撑,顺风旗、引体向上、倒立、立定弹跳等高难度动作同样不在话下,棒身体不输年轻小伙。 视觉中国
  •   2013年10月30日,江苏省南京市,市民全身埋进沙子,静静感受玉沙传递的温热,直到全身发汗,给疲惫的身体来一场舒适的放松。
      据介绍,沙疗是新疆维吾尔族最古老传统的医疗方法之一,是将病体部位埋入沙中,利用阳光、干热、压力、磁力(沙疗所的沙比外地沙含磁高9倍)的综合作用治疗疾病的一种民间治疗方法。 视觉中国
  •   2014年9月18日,浙江台州,梁岩国在绳上可以做不同动作,可谓艺高人胆大。
      三年前,梁岩国曾被诊断出患了咽喉癌晚期。虽然手术挺成功,但医生还是说,如果调养不好,只有半年的时间。因为没有钱买补品吃,梁岩国则通过锻炼身体的方式进行调养,而练“睡绳功”则让他情有独钟。梁岩国说,躺在绳子上主要是掌握好平衡,臀部、肩部、头部与绳子的三个点正好成三角形结构,基本就能支撑住,但是外在的技巧还是其次,最主要是能让心平静下来,没有杂念。 视觉中国
  •   2014年6月29日,炎炎夏日里,一名小朋友在家人的带领下,在定安县龙门镇久温塘村火山冷泉享受鱼疗的乐趣。
      鱼疗是来自土耳其、日本的非常热门的美容疗法,充当水疗师的是一群小鱼,这是一些没有牙齿的体长不到5厘米的热带鱼。鱼疗过程中,人一入池,小鱼便会将其围住“吻”个不停,可以缓解疲劳、治疗病痛。 视觉中国
  •   2016年10月12日,天津,71岁的“瑜伽奶奶”白金芹在健身会所与年轻人们一起进行着锻炼。
      白金芹从2005年开始练习瑜伽,至今已经11个年头,她健身和很多年轻人为了减肥的目的不同,而是真真切切想要获得健康。这么锻炼身体,这么注重健康,她说还是得益于几场大病。现在,白金芹一周用6天时间去健身,课程包括瑜伽、普拉提、力量训练等。她说自己现在对健身有瘾,就像绿色“鸦片”,投入进去再想要戒掉太难了。 视觉中国
  •   2016年9月17日,贵阳,禅修班学员在巢凤寺吃素食进行禅修,领悟自然食材本身的真味。
      有人修身,有人修心,禅修通过坐定,保持均匀呼吸平定人的心绪。吸气、呼气、默念“1”,复吸气、呼气、默念“2”,如此往复,直至“10”。一而十,再从一而十,周而复始,这是于心灵安静的方法。 视觉中国
  •   2014年6月9日,福建泉州一名市民在养生会所体验“火疗”。
      据著名中医林禾禧表示,火疗由来已久,是中医的一种疗法,符合中医治疗原理,跟拔罐、针灸有相似之处。药绳是火疗中最为关键的环节,经过20几味中草药浸泡的经络绳,放到人体背部后,再盖上一层保鲜膜,这样可以防止火疗时热量挥发。保鲜膜上放两层湿毛巾,酒精倒在第二层湿毛巾上,打火机一点,火很快燃烧了起来,依着药绳放置的形状,烧成了一条火龙。
      “暖暖的很舒服,就感觉一股热流慢慢地渗透到体内。”趴着接受火疗的市民鄢武波说。而此时,技师正拿着一条湿毛巾守在一旁,一旦顾客觉得热了,马上用毛巾覆盖,将火扑灭。一次调理中,这样的火疗要做三次。 视觉中国
  •   原地劈叉、空中站立、大鹏展翅、手指俯卧撑、蛤蟆跳……要不是亲眼所见,很难以相信这些高难度动作,都是南京101岁健康寿星郭采如老人的晨练内容。
      郭老的生活起居十分有规律,每天早晨4点半起床,随后赶到1公里外的晨练点进行锻炼,风雨无阻坚持了数十年,尤其是上世纪80年代郭老做了胆结石开刀手术后,又坚持练武术十几年。每当有热心市民向郭老请教长寿之道时,老人总会讲12个字:乐观豁达,早睡早起,坚持运动。 视觉中国

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